O que não comer no pré-treino

Muita pessoas veem dieta como 

"FRESCURA". Até mesmo pessoas que já

 treinam e querem ter um corpo mais 

bonito.

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Uma coisa eu digo: o que faz a diferença nos resultados são os DETALHES e a importância que você dá a cada refeição!

Por isso, MUITA atenção a essas dicas, hein!?

Para que seus resultados sejam realmente expressivos, cada refeição deve ter a devida atenção. E o saldo do dia inteiro vai ser importante, porém, a refeição pré-treino tem grande peso na performance e na composição corporal.

Por isso, alguns alimentos devem ser evitados!

Fibras, gorduras e proteínas dificultam o esvaziamento gástrico e atrasa a digestão, o reflexo disso é desconforto na hora do treino, gases, sensação de empachado e, consequentemente, queda na performance, que se dá também pela menor oferta de sangue nos músculos, devido à demanda que o sistema digestivo está gerando.

E também pela ativação do sistema nervoso parassimpático, que estimula o sistema digestivo e inibi o sistema nervoso simpático (estimula a contração muscular).

Carboidratos de alto índice glicêmico também não são uma boa escolha (derivados de farinha branca, açúcares, doces, algumas frutas, dextrose e outros), pois gera picos de glicemia e estimula a liberação excessiva de insulina, diminuindo a glicemia de maneira descontrolada e gerando a chamada hipoglicemia de rebot, causando fraqueza e queda de desempenho. É o conhecido pico de insulina, que é péssimo pra quem deseja reduzir a % de gordura corporal. E como todos nós queremos reduzir, EVITE!

Antes do treino, consuma carboidratos de médio ou baixo índice glicêmico, pouco fibrosos e livres de gorduras (Maçã, Pera, melão, ameixa, iogurte desnatado, Waxy Maize, Lentilhas e alguns outros carboidratos integrais), e que contenham proteínas de fácil digestão. (Daniel Coimbra)

Parece besteira, galera. Mas como já ressaltei, são os detalhes (as "frescuras") que vão te dar um resultado TOP.

Seu corpo será sempre o reflexo do estilo de vida que você adotar.

Mude seu corpo, mude sua vida!

Treine e se alimente com precisão !

Procure um NUTRICIONISTA especializado

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Procure sempre um profissional de confiança, pesquise e questione.

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