Aprendendo sobre o Detox
Com todo o stress do nosso dia a dia, fica difícil não ceder às tentações, e muitas vezes exageramos, sobrecarregando assim todo o organismo, em especial o fígado, que é responsável pela desintoxicação do organismo.
Selecionamos as melhores dicas para você desintoxicar e recuperar a energia.
1 – Aposte no suco detox
Além de deliciosos, os sucos detox ajudam a purificar o organismo, eles também constroem uma base saudável para tudo que você vai ingerir ao longo do dia. (Confira as receitas detox no final na página)
2 – Reduza carboidratos, açúcar, gordura e sal
Não precisa largar o arroz, não. Mas aposte na versão integral e consuma em menos quantidade (duas colheres de sopa são suficientes). A dica vale ainda para alimentos com açúcar refinado (doces, bolos), gorduras saturadas (leite integral, queijos amarelos e fritura) e cafeína (café, Coca-Cola). E nada de exagerar no sal — reduzir o consumo dele ajuda a desinchar!
3 – Abuse de líquidos
Além de beber muita água, se você notou certo inchaço, uma boa dica é o chá de cavalinha com oliveira, que não tem um gosto maravilhoso, mas é diurético. Para fazer basta aquecer a água, acrescentar uma colher (chá) de cavalinha e uma de oliveira, misturar bem e deixar em infusão por 10 minutos. Depois coe, deixe gelar e beba durante o dia!
4 – Coma as proteínas magras
A dica aqui é abandonar as carnes vermelhas por um tempo. Prefira frango, peixe e carne suína (sem pele ou gordura). Você pode prepará-las no grill, forno ou fritadeira sem óleo e não abusar nos temperos. Ovos cozidos (sem a gema, de preferência) e queijo branco também são bem-vindos.
5 – Pratique exercícios
Retome o treino aos poucos e não sobrecarregue seu corpo. Nada de pressa, os resultados aparecem com o tempo, converse com seu professor da Monday para programar uma semana diferenciada de exercícios que ajudem na sua desintoxicação.
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