10 Dicas Para Ganhar Massa Muscular
Ganhar massa muscular não é fácil. Por isso, listamos 10 dicas simples que vão te ajudar a ganhar peso de qualidade, ou seja, a massa magra.
1. Tente fazer entre 5 e 6 refeições por dia, café da manhã, almoço, lanche, jantar e um lanche antes de dormir.
2. Coma devagar e mastigue bem os alimentos, isso ajuda muito na hora da digestão e faz seu corpo absolver melhor os nutrientes da refeição.
3. Evite comer qualquer outro alimento antes das refeições isso pode afetar seu apetite.
4. Evite ficar mais de 2 horas sem comer.
5. Não abuse do açúcar, tem muito colesterol.
6. Aumente aos poucos a quantidade de alimentos por cada refeição, assim você aumenta a capacidade de armazenamento do estômago.
7. Prefira os carboidratos mas não esqueça das proteínas.
8. Mesmo que não esteja com fome, coma alguma coisa.
9. Beba bastante água!
10. E lembre-se para ganhar massa seu corpo deve consumir mais calorias do que queima!
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